2014年02月09日

低糖質ダイエットはお肌にもいいかも?〜糖質が悪いのか?大豆&青魚&ナッツ&野菜がいいのか?〜

 
健康診断で糖尿病予備軍と言われてしまったので、ダイエットすることになりました。お医者さんのアドバイスでは、体重を減らせば血糖値は下がるということで、身長−105の体重にすることになりました。
 
糖尿病は恐ろしすぎるので、ご飯を半分、おかずを半分にして、お酒もやめて、お菓子もやめました。すると、3kgくらいやせました。それをそのまま続けても良かったのですが、ネットで低糖質ダイエットを知りました。低糖質な食事をするのはダイエットにも有効ですが、糖尿病にも有効なようです。ごはんやパンを食べないことに抵抗感はありましたが、低糖質をやってみることにしました。
 
すると、ご飯を半分にするよりも楽に、さらに3kg体重を落とすことが出来ました。体力も落ちませんでしたし、老眼が良くなったようです。糖質って、いらないものだったのかもしれません。それから、お肌も良くなったような気がします。微妙に肌触りがいいのです。
 
低糖質ダイエットで糖分を摂らないことがいいのでしょうか?糖質を摂らない分、他の食品の摂取量は、相対的に多くなっているのですが、そちらが原因でしょうか?
 
豆腐がご飯代わりになることが多いので、大豆の摂取量は多くなりました。青魚も以前は週に1度くらいでしたが、缶詰ですが毎日食べ量になりました。それから、野菜も多く摂っています。フルーツはほぼ食べていません。ナッツは、お菓子が食べられない分、毎日食べるようになりました。
 
ナッツはにきびの原因と言われていたりもしますが、にきびは増えていないので、それは全くの濡れ衣なのではないかと思います。
 
お肌がいいということは、体がいいということだと思うので、糖質制限を続けていきたいと思います。
 


 
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2011年12月10日

「汗はお肌にいい」〜洗顔とセットでね。放置はダメよ。〜

汗はにきびのお肌に良いの?悪いの?
 
↑では、汗はお肌に良いのか?悪いのか?迷っていましたが、2011年12月の私は、汗はお肌に良い!と結論づけています。基本的には汗はお肌に良い成分なのだと思います。ネット上には、「良い汗と悪い汗」があると書かれたものがあります。お肌について書かれているわけではないのですが、ちょっと気になることではあります。でも、今回は「汗は汗」ということで考えます。
 
単純に、体の仕組みはよく出来ていて、そうそう自分にマイナスな物を出さないのではないか?と思えます。しかし、実際は汗をかくと、ムズムズして痒くなることもあります。もしかして、それは汗のせいではなくて、ジメジメして雑菌が元気になっているからではなかろうか?と思い、雑菌を取り除くべく石鹸で徹底的に洗ってみました。すると、汗をかいても痒くなりませんでした。どうも、汗そのものが悪いわけではないようです。
 
そして、清潔を心がけていれば、うっすら汗をかいていた方が、お肌は健やかな感じということにも気が付きました。
 
冬以外は、ボクシングで汗をかくと、なかなか汗は引きません。どうせ汗をかくからと放っておいたら、ひどいにきびになりました。すぐにまた汗をかいても、一旦、雑菌を減らしておけばいいんじゃないかと思い、実行してみました。すると、にきびにもいいし、お肌の状態もよくなりました。
 
洗顔して何かを塗るよりも、洗顔して汗をかいてしまったほうが、自然で健やかな感じです。今は冬になり、汗の引きが早く、汗が足りないようでかさついてしまいます。そんな時はちょっと化粧水も使っています。
 
洗顔の仕方はこちら↓
にきびがひどくなりかけたので、洗顔を工夫し、久しぶりに皮膚科に行ってみました。(2011年12月7日)
 



 
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