2011年05月18日

ジョギングの速度〜速ければ痩せる?〜

 
ジョギングはダイエットの王道です。私も継続しているわけではないですが、それなりにジョギングしてきました。道路をジョギングしていると、大体抜かされます。人を抜き去った記憶はありません。下手をすると、速歩きの人より遅かったりします。
 
ジョギングの速度というのはいったいどれくらいなのかと調べてみました。明確な定義はないようですが、ジョギングの速度を時速で表すと、8km/時〜12km/時ということらしいです。私のジョギングの速度は、かなりがんばって8km/時になるかならないかなので、スロージョギングにあたるのかもしれません。
 
ジョギングの定義としては、歩くのとは違って弾む動作が入るということのようです。歩くより、なんとなく楽しいです。
 
ジョギングのダイエット効果ですが、私がやってみた結果ではジョギングの速度は速ければ速い程、痩せられると感じました。息が上がるほどのジョギングの速度は、脂肪の燃焼の効率が悪い。というような情報が多いと感じていましたが、私の感覚とは違うようです。
 
個人個人で環境も体もさまざまな状態ですから、自分自身でいいものを探り当てていくしかないんですね。ジョギングの速度についても、客観的な情報と自分の体が言っていることの両方を聞きながら、自分の目的に合った速度を見つけていけばいいのですね。
  



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